Obesidade: o que você deve levar em conta

Você já deve saber, mas quando se fala em sobrepeso e obesidade, há muitos fatores envolvidos.

Entre eles, temos, por exemplo, fatores hormonais que influenciam nos sinais de saciedade e apetite e, não vamos esquecer, da alteração do balanço energético causado pelo aumento do consumo de calorias ou pela diminuição do gasto energético ou por ambos.

Esse alto consumo energético, muitas vezes está ligado ao consumo de alimentos com alta densidade calórica, alta palatabilidade, de baixa saciedade e uma fácil absorção e digestão, como no caso da maioria dos alimentos industrializados. Sem falar que, atualmente, as refeições são feitas rapidamente em um curto espaço de tempo, colaborando para esse quadro.

Por esse motivo, as mudanças na alimentação devem ser por toda a vida, não é algo que você fará uma dieta por um tempo e pronto. Os hábitos adquiridos devem ser mantidos, por isso é tão importante mudanças que realmente funcionem ao longo prazo. Tenha isso em mente.

Apesar de ser uma doença multifatorial, não podemos deixar de lado a importância da perda de peso, pois uma perda de 5% do peso sustentada e mantida já leva a melhora das doenças associadas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

E quero lembrar: o apoio social é fundamental, então colabore e não atrapalhe quem está nesse processo.

Nutricionista Letícia Jacques

CRN2 15753

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