4 Erros de quem faz dieta

Os 4 erros mais comuns de quem faz dieta por conta própria:

1. Cortar carboidrato.

Carboidrato é essencial para energia e inclusive construção de massa muscular, mas existe a proporção adequada e um tipo para cada objetivo.

2. Cortar feijões.

Os feijões possuem vitaminas e minerais essenciais, incluindo proteína, ferro, zinco, fibras que irão ajudar na saciedade. A quantidade de calorias depende de como é preparado.

3. Pular refeições, comer pouco, jejum sem planejamento.

Acredite em mim, passar fome mais vai atrapalhar você do que ajudar. Sem falar que comer é uma necessidade, comendo menos do que precisa, talvez você não atinja os macros e micronutrientes necessários, inclusive, para o seu emagrecimento e, não, não são os suplementos que irão ajudar.

E sobre o jejum, não adianta fazer horas de jejum e depois não fazer uma refeição adequada, jejum não é para todos e está muito ligado ao desenvolvimento de transtornos alimentares, muito cuidado.

4. Aumentar carne, comer proteína em excesso.

Não adianta aumentar e aumentar a proteína, a proteína tem que estar em proporção adequada e essa proporção varia de indivíduo para indivíduo, se não, mais atrapalha do que ajuda, independentemente do tipo de proteína. Sem falar que os alimentos com alto teor de proteína são em sua maioria os de origem animal, mas esses também tem alto teor de gordura, principalmente a saturada, pense nisso.

Você já cometeu algum desses erros?

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Nutricionista Letícia Jacques

CRN2 15753

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