O que é importante saber sobre a saúde do intestino?

O Intestino é um órgão endócrino e sensorial, importante para a digestão, absorção, imunidade, produção hormonal, síntese de neurotransmissores, detoxificação e excreção. Uma disbiose ou desequilíbrio da microbiota intestinal (quando bactérias ruins estão em maior número), favorece a entrada de patógenos (causando doenças), reações alérgicas, desordens mentais, má digestão e absorção dos nutrientes e um maior estímulo para depósito de gordura nos tecidos e órgãos.

Alguns fatores que alteram a microbiota e o que fazer:

💧Hidratação - Beba bastante água ao longo do dia, mas evite líquidos durante as refeições, pois diluí o suco gástrico, podendo levar a alimentos mal digeridos.

🥗 Alimentação - Variada e de qualidade priorizando frutas, verduras e alimentos integrais e ricos em fibras.

📌 Mastigue bem os alimentos, pois a mastigação inadequada leva a alimentos mal digeridos, podendo agredir a mucosa.

💊 Uso de medicamentos - Avalie o uso frequente e contínuo (salvo em casos de doenças, onde são realmente necessários), procure tratar a causa dos sintomas.

💃 Exercícios - Movimente - se, pois favorece o peristaltismo, evitando o intestino parado.

😤 Estresse - Procure modulá-lo, afaste - se de pessoas tóxicas e trabalhe suas reações a situações que te afetam.

🍺 Álcool e Fumo - Diminua o consumo ou descontinue o hábito.

😴 Sono - O organismo precisa de uma boa noite de sono para uma boa restauração e vitalidade durante o dia.

👵Envelhecimento - A idade altera o funcionamento do intestino. Uma boa qualidade de vida e um envelhecimento saudável poderão contribuir para um intestino saudável na maturidade.

O uso de probióticos também pode ser indicado. 👉 Procure um Nutricionista.

Nutri. Letícia Jacques

CRN2 15753

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