Hipertrofia, é apenas treinar e comer muito?

Hipertrofia é assunto sério e, o que você precisa levar em conta quando o assunto é ganhar massa muscular, é que apenas treinar e comer muito, pode não te levar ao alcance do seu objetivo, pois a falta ou proporções inadequadas de calorias e/ou nutrientes pode impedir as adaptações fisiológicas do treino, pode levar à perda de massa muscular, força e densidade mineral óssea.

Sem falar que pode aumentar a suscetibilidade a lesões, aumentar a fadiga e o tempo de recuperação, causar impacto no seu rendimento e nas suas funções imunológica, endócrina e reprodutiva.

Uma dieta bem planejada que atenda às necessidades de ingestão de energia e nutrientes é a base de um bom ganho de massa muscular, está longe de só aumentar a quantidade de proteína e calorias.

O papel do nutricionista é garantir o aporte adequado de nutrientes e o consumo de calorias suficientes para compensar o gasto de energia, melhorar o rendimento e a adaptação.

Na dúvida, melhor chamar a nutri!

Nutricionista Letícia Jacques

CRN2 15753

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