Emagrecimento, é apenas fazer atividade física e déficit calórico?

Nosso corpo tem medo de perder energia, isso faz com que ele se adapte frente a situação que ele considera de risco, aumentando a fome e/ou diminuindo o gasto energético.

Lembra quando sua mãe/vó dizia "se não comer, vai ficar doente!"? Pois a falta de energia pode levar a perda da massa muscular, rendimento e disposição e, aumentar o risco de desenvolver doenças e lesões. Mas não é comer qualquer coisa, qualquer alimento, de qualquer jeito, pois você pode mais se prejudicar do que se ajudar.

Calma, eu sei que, às vezes, você não comia, pois não tinha fome. E sim, respeitar seus sinais de fome e saciedade também é muito importante e essencial quando tratamos de emagrecimento. Infelizmente, muitas pessoas já estão com essa percepção prejudicada, mas é possível recuperá-la com a ajuda de algumas ferramentas.

Tudo é um processo e, para alcançar o objetivo, é necessário seguir um planejamento adequado que atenda as suas necessidades e não te prejudique. Pasmem, mas comer é fundamental no processo de emagrecimento. O X da questão é como e em que proporções. Cabe de tudo um pouco em uma alimentação saudável.

A atividade física vem para agregar, assim como a comida, quanto mais prazerosa for, mais duradoura vai ser, tenha paciência e não desanime, mas se desanimar, procure lembrar porque você deseja emagrecer.

Marque uma consulta, que eu te ajudo nesse processo!

Nutricionista Letícia Jacques

CRN2 15753

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