Como manter uma rotina saudável em meio a correria do dia a dia?

Correria do dia a dia atrapalhando a sua organização com a sua saúde? Seu emagrecimento ou hipertrofia? Falta tempo para organizar suas marmitas, preparar os lanches, até mesmo comer?

Aqui tem sido uma correria também. É muito bom ter trabalho, mas isso pode fazer com que a gente deixe a saúde um pouco de lado, não é mesmo?

A dica é simples e talvez até um pouco óbvia: Faça uma lista dos afazeres que são essenciais na sua rotina para que você chegue ao seu objetivo, igual você faz com o seu trabalho.

A nossa produtividade aumenta quando estamos organizados, o mesmo precisa acontecer para se ter uma rotina saudável. Organização é fundamental. E para lembrar de comer, talvez isso precise estar na sua lista para que você dê o devido valor.

Quando comemos temos energia para realizar as tarefas do nosso dia a dia, pensamos melhor e, estar bem nutrido, aumenta a nossa produtividade. Não quero que você aumente a sua carga de trabalho, mas consiga ter um desempenho melhor e assim mais tempo para cuidar da sua saúde. Eu nunca vi ninguém emagrecendo ou ganhando massa muscular ao pular refeições ou se alimentar mal.

Estou pontuando a alimentação, pois é o que vejo que mais fica para trás, mas o mesmo acontece com o exercício físico e o sono.

Alguns itens que fazem parte da minha rotina de algumas manhãs por aqui, para dar o exemplo, pois sem uma lista nada disso acontece:

• Acordar

• Tomar café da manhã

• Treinar

• Organizar salada (para complementar o almoço)

• Trabalho

• Almoço

Você também pode colocar horários para controlar o tempo de cada tarefa. E, lembrando que você não precisa abrir mão do seu sono e acordar super cedo para ter uma rotina saudável, às vezes, 20 minutos já bastam para começar a ir atrás do seu objetivo. Organize seus horários e o que funciona melhor para você em cada momento do seu dia.

Obrigada por ler esse texto, eu sei que o seu tempo está concorrido!

Nut. Letícia Jacques CRN2 15753

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