6 Dicas para Sobreviver as Festas de Final de Ano

Sente que as festas de final de ano podem te atrapalhar?

Chega final do ano muitos pacientes relatam dificuldades com as festas de final de ano, com medo de sair do planejamento, de não seguir o plano. Pensando nisso, criei um infográfico especialmente para eles, mas resolvi compartilhar com você, em forma de post, que talvez também esteja perdido em meio as comemorações.

Dê uma olhada nessas 6 dicas para não chutar o balde de vez:

1. Não tenha medo de comer!

O estresse também nos adoece, não queremos melhorar um lado em detrimento de outro. Nós merecemos comemorar com a família e amigos!

2. Cuidado com o: "Hoje é especial"!

Nada de exagerar porque hoje é especial. Natal, Ano Novo, férias, verão, tem todos os anos e, refeições deliciosas, aposto que tem durante o ano também. Aproveite e saboreie cada pedacinho, não precisa comer como se não houvesse amanhã!

3. Respeite sua saciedade

Acima de tudo, respeite sua saciedade! Nada de se empaturrar e passar mal depois. Seu corpo é seu templo, preserve - o e ele vai te agradecer.

4. Alterne bebidas alcoólicas e água

Pode ser água pura, com gás, saborizada (com frutas, canela, gengibre ou hortelã, por exemplo). Assim, além de manter uma boa hidratação, você vai estar comemorando, mas sem exagerar. Sem falar que além do álcool, prejudicial a saúde, as bebidas também possuem açúcares e são calóricas.

5. Não saia do planejamento por causa de uma refeição

Nada de passar o dia sem comer para comer mais na ceia ou passar o dia inteiro fazendo refeições fora do planejamento porque vai chutar o balde depois igual. Siga o planejamento quando for possível e faça todas as refeições conforme sua fome.

6. Não compense

Exagerou? Sem compensar no dia seguinte, nada de ficar sem comer. Siga o baile e faça suas refeições como o planejado.

Espero que depois dessas dicas, você fique mais tranquilo para curtir o natal, ano novo e o que vier!

Nutricionista Letícia Jacques

CRN2 15753

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