5 Hábitos Saudáveis Para Cultivar

Esses hábitos parecem simples, mas eles fazem uma grande diferença na nossa saúde. Você pode começar devagar e ir incluindo eles aos poucos.

1. Beba água💧- Água pura! Mantenha-se hidratado e carregue sempre consigo uma garrafa de água, mesmo dentro de casa. Assim, não corre o risco de esquecer de tomar.

2. Utilize temperos naturais 🌿- Além de agregarem diferentes sabores às preparações, trazem inúmeros benefícios à saúde, diminuindo a utilização de sal nas refeições e auxiliando na prevenção e controle de doenças, através dos seus efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, entre outros.

3. Evite alimentos ultraprocessados 🍬 - São alimentos prontos para o consumo, produzidos pela indústria. Têm baixo ou nenhum valor nutricional, pois geralmente, são ricos em sal, açúcar, gorduras e constituídos de substâncias fabricadas em laboratório, extraídas de alimentos ou derivados de constituintes de alimentos (como a gordura hidrogenada).

4. Fique atento aos rótulos 🔎 - As embalagens e propagandas muitas vezes nos passam uma ideia errada e acreditamos que aquele alimento/produto é algo saudável. Para fugir dessas armadilhas é importante ler a lista de ingredientes que está em ordem crescente, onde o primeiro item que aparece é o em maior quantidade no produto.

5. Coma com atenção! - Como você come é tão importante quanto a qualidade do que você come. Como mastiga, o tempo que leva, se come olhando televisão ou mexendo no celular, o ambiente (se agitado ou calmo), tudo isso influencia no controle da fome e da saciedade, na digestão e absorção dos alimentos.

Aqui é apenas um resumo de pequenos hábitos que podem ser incluídos no seu dia a dia 😊.

Nut. Letícia Jacques

CRN2 15753

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