Como aliviar os enjoos durante a gestação?

Os enjoos geralmente acontecem entre o primeiro e segundo trimestre de gravidez, podendo atrapalhar a nutrição da gestante. Conheça algumas estratégias para ajudar nesse período:

➡ Faça refeições pequenas e fracionadas ao longo do dia, pois o jejum aumenta o enjoo.

➡ Evite alimentos gordurosos.

➡ Dê preferência a alimentos crocantes com menor concentração de líquidos (atenção aos produtos industrializados, de baixa qualidade nutricional, eles não são indicados).

➡ Evite líquidos em grandes quantidades, tome volumes pequenos ao longo do dia.

➡ Gengibre, hortelã e limão são grandes aliados nessa fase e podem ser incluídos, por exemplo, em águas saborizadas, contribuindo com a hidratação, nutrição e alivio das náuseas.

➡ Incluir uma pequena quantidade de água com gengibre pela manhã, ajuda com os enjoos matinais.

Nut. Letícia Jacques

CRN2 15753

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